🤚 손목터널증후군, 왜 생기나요?
- 손목 부위의 정중신경(중앙 신경)이 눌려 발생하는 질환입니다.
- 장시간 스마트폰·PC 사용, 반복적인 손목 사용, 운동 부족 등이 주요 원인입니다.
- 초기 관리 실패 시 수술이 필요할 수 있어 조기 대응이 중요합니다.
🩺 대표 증상 및 자가 진단법
- 손가락 저림/저린 느낌
- 특히 새벽이나 아침에 엄지, 검지, 중지, 약지 통증·저림 증가
- 손목 통증 및 손 부종
- 손목을 꺾으면 통증이 더 심해짐
- 집거나 잡는 힘 약화
- 작은 물건을 떨어뜨리기 쉬워짐
- “팝” 또는 “딱” 소리가 나는 느낌
- 관절 클릭 느낌과 더불어 시큰한 통증
- 정중신경 눌림 자가 진단 - Tinel/Phalen 테스트
- 손목 땅땅 두드리는 Tinel test, 꺽고 60초 기다리는 Phalen test로 자가 진단 가능
🛠️ 초기 치료(비수술)
- 손목 보호대/압박붕대 착용
- 스트레칭 & 손목 체조
- 손바닥 편·오므리기, 주먹 쥐기, 손목 웨이브 운동 등 하루 3회 권장
- 약물치료
- 소염 진통제(이부프로펜, 나프록센)로 통증 완화
- 스테로이드 주사 사용 시 신경 부종 감소에 효과적
- 물리치료 & 초음파 치료
- 일상생활에서 손목 부담 감소
🏥 수술 치료 – 수술 비용은?
| 개방형 감압수술 | 절개 후 인대를 잘라 신경 압박 해소 | 약 30분 | 30–50만 원 (1~2일 입원 포함) |
| 내시경 감압수술 | 최소절개, 회복 빠름 | 약 20분 | 50–80만 원 |
| 양측 동시 수술 | 한쪽씩 진행 | 시간×2 | 양측 각 비용 합산 |
✅ 건강보험 적용 시 본인 부담금은 3–10만 원대 수준입니다.
🔧 회복 & 관리 팁
- 수술 후 1–2일 입원, 이후 재활운동(수의·물리치료) 필수
- 손목 스트레칭은 하루 2–3회, 1회당 5분 이상
- 운동 재개는 4주 후, 일상생활은 1–2주 내 가능
- 컴퓨터 작업 시 손목 쿠션 사용 & 팔꿈치 각도 90도 유지 필요
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