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운전면허 적성검사 갱신 온라인 신청방법 총정리 📌 운전면허 적성검사와 갱신의 차이점부터 정리!구분대상필요 여부 적성검사1종 보통/대형/특수 면허신체검사 필요갱신 신청2종 보통/자동 면허신체검사 불필요, 온라인 신청만으로 가능 ✅ 갱신 주기: 10년마다 1회 (65세 이상은 5년, 75세 이상은 3년)✅ 만료일 1년 전부터 갱신 가능✅ 기간 내 미갱신 시 면허 정지 또는 취소될 수 있음!💻 운전면허 적성검사 & 갱신 온라인 신청 방법▶ 신청 사이트📍 도로교통공단 안전운전 통합민원 홈페이지✅ STEP 1. 로그인공동인증서(공인인증서), 카카오 인증 등개인 정보 입력 후 로그인✅ STEP 2. 메뉴 선택상단 [운전면허 발급] 클릭“적성검사(1종)” 또는 “갱신 신청(2종)” 중 선택✅ STEP 3. 사진 업로드최근 6개월 이내 촬영된 컬러 사진 (3.. 2025. 6. 13.
손목터널증후군 증상 및 치료법 꿀팁총정리(+수술비용) 🤚 손목터널증후군, 왜 생기나요?손목 부위의 정중신경(중앙 신경)이 눌려 발생하는 질환입니다.장시간 스마트폰·PC 사용, 반복적인 손목 사용, 운동 부족 등이 주요 원인입니다.초기 관리 실패 시 수술이 필요할 수 있어 조기 대응이 중요합니다.🩺 대표 증상 및 자가 진단법손가락 저림/저린 느낌특히 새벽이나 아침에 엄지, 검지, 중지, 약지 통증·저림 증가손목 통증 및 손 부종손목을 꺾으면 통증이 더 심해짐집거나 잡는 힘 약화작은 물건을 떨어뜨리기 쉬워짐“팝” 또는 “딱” 소리가 나는 느낌관절 클릭 느낌과 더불어 시큰한 통증정중신경 눌림 자가 진단 - Tinel/Phalen 테스트손목 땅땅 두드리는 Tinel test, 꺽고 60초 기다리는 Phalen test로 자가 진단 가능🛠️ 초기 치료(비수술).. 2025. 6. 13.
혈압 낮추는 방법 및 음식 추천 총정리(+혈압 약 추천) 💓 왜 혈압 관리가 중요할까요?현대인의 스트레스 증가, 운동 부족, 고염식 습관 등으로 인해 고혈압 환자가 계속 늘어나고 있습니다. 특히 40대 이상 중장년층은 고혈압이 심근경색, 뇌졸중, 신장질환 등의 주요 원인이 됩니다.✅ 혈압은 조절하지 않으면 큰 병으로 이어질 수 있기 때문에✅ 오늘은 혈압 낮추는 방법, 효과적인 음식, 그리고 약 추천까지 총정리해드립니다!🍽️ 혈압 낮추는 추천 음식 TOP 61. 🥬 시금치✅ 풍부한 칼륨과 마그네슘✅ 기능: 체내 나트륨 배출 도와 혈압 안정✅ 팁: 생으로 샐러드, 삶아 반찬 활용2. 🥑 아보카도✅ 단일불포화지방산, 칼륨✅ 기능: 혈관 이완 효과, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소✅ 팁: 토스트나 샐러드에 반 개씩 자주 섭취3. 🍓 베리류 (블루베리·딸기)✅ .. 2025. 6. 13.
시력 좋아지는 음식 및 약 추천 총정리(+눈 피로 풀리는 지압법) 👁️ 시력이 뚝 떨어진 느낌? 지금부터 챙기세요!스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상이 된 요즘, 시력 저하와 눈 피로를 호소하는 분들이 많습니다. 특히 40~60대 중장년층에게는 노안, 백내장, 황반변성 같은 눈 질환이 더 가까이 다가오고 있죠.✅ 시력은 한 번 나빠지면 회복이 어렵기 때문에 미리 관리하는 것이 가장 중요합니다.✅ 오늘은 시력 보호에 좋은 음식, 실제 효과 본 영양제, 그리고 눈 피로에 특효인 지압법까지 총정리해드릴게요!🍽️ 시력 좋아지는 음식 BEST 51. 🫐 블루베리✅ 주요 성분: 안토시아닌✅ 효능: 망막 손상 예방, 시력 회복 도움✅ 섭취 팁: 냉동 블루베리 하루 반 컵, 아침 공복 추천2. 🥕 당근✅ 주요 성분: 베타카로틴(→비타민 A)✅ 효능: 야맹증 예방, 망막 보호✅ 섭취.. 2025. 6. 13.
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